Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose - Bob Anderson

Los ejercicios de estiramiento que se describen en este siguiente son excelentes para recuperar la flexibilidad corporal y evitar lesiones.
Elongar o estirarse es una manera de cuidar el cuerpo, específicamente músculos y articualaciones; además ayuda a la relajación y a bajar un poco el ritmo frenético de la vida en la ciudad.

El libro cuenta con una introducción al estiramiento, explica las distintas formas de estirar cada músculo de los distintos miembros del cuerpo. Tiene rutinas detalladas para cada actividad específica, tanto deportes como actividades cotidianas (como estar parado o sentado mucho tiempo, entre otras).
Cuenta además con una parte específica para gente adulta y dolores de espalda.

Nombre del libro: Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose - Bob Anderson
Nombres de archivo: Como Rejuvenecer El Cuerpo Estirandose.pdf
Peso del archivo: 35.9 MB
Tipo de archivo: pdf
Descargar gratis: Google Drive

Cualquier problema con la descarga informalo.

Entradas populares de este blog

Ergonomía del terapeuta en masajes

Un tema de suma importancia para cuidar al máximo posible nuestro cuerpo a la hora de trabajar. La postura del terapeuta varía dependiendo en dónde se realiza el masaje y con que presión/fuerza. Para masajes relajantes o drenaje linfático, tratamientos que no implican mucha fuerza, pueden utilizarse las camillas de altura estándar y anchas si se desea. La camilla puede llegar hasta la cabeza del fému. Para masaje profundo, descontracturante, deportivo o terapéutico, tratamientos que implican mayor fuerza y presión, se recomiendan las camillas más bajas o regulables en altura (estas son ideales). La clave de una buena postura en estos tratamientos es no levantar los hombros, y tratar de usar la fuerza del cuerpo para hacer el masaje, para ello necesitamos que la camilla sea lo suficientemente baja como para poder trabajar con el cuerpo y no lastimarnos los hombros, trapecio, cervicales y brazos haciendo esfuerzos excesivos. Para tratamientos como shiatsu o nuad boran, recomiendo e...
Leer más

Entrevista a curandera mexicana

Las ventosas forman parte de los recursos de la medicina tradicional de la actualidad mexicana, son ideales en el tratamiento de fríos, dolores musculares y ayudan a la circulación de la sangre. Son de uso terapéutico y su aparición se remonta a la medicina tradicional china principalmente, aunque también en México la usaban las comunidades indígenas de Oaxaca y Guerrero desde hace muchos años. La curandera Lucía Díaz, de la comunidad de Rancho Viejo, municipio de Taxco Guerrero, México, nos aporta su testimonio y experiencia de uso. Introducción Las enfermedades del sistema circulatorio, el estrés, el cansancio, dolores musculares, enfriamientos etc. Son problemas que en la actualidad cualquier persona está expuesta, y pueden repercutir en complicaciones tal vez más graves. Afortunadamente hasta nuestros días la medicina tradicional sigue presente lo cual significa que gracias a ella y sin necesidad de sustancias químicas o medicamentos procesados cuando podemos utilizar los medios q...
Leer más

Medicina Tradicional China para la mujer - Introducción I

Hace muy poquito, una amiga me competó sobre este libro. Claramente el título despertó mi interés, y luego su autora: una médica cirujana y médica tradicional china. Aquí dejo la introducción de éste libro (dividida en parte I y II), creo que es una gran herramienta para que las mujeres nos empoderemos sobre nuestros cuerpos y recuperemos el contacto con. Introducción del libro, primera parte: En 1986, cuando trabajaba de cirujana en las urgencias del hospital más grande la ciudad de Kunming, en China, ingresó una mujer de treinta y cuatro años llamada Jiayu. Presentaba un cuadro de vómitos con sangre roja brillante, y por su color supuse que se trataba del tracto digestivo superior. Decidí, junto con mi equipo médico, operarla de inmediato, pero no pudimos hallar la causa del sangrado. A las tres horas, Jiayu volvía a vomitar sangre. Desconcertada y perpleja, consultamos con el director del hospital, que era también médico jefe. Nos aconsejó que volviéramos a intervenirla e hicier...
Leer más