Estiramientos: Hockey sobre hielo / Hockey en línea

Basados en el libro Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose de Bob Anderson vamos a hacer notas dedicándonos a cada deporte. Para brindarles una rutina de cómo estirar antes y después de cada entrenamiento.

Hoy les traemos el Hockey sobre Hielo y Hockey en Línea. Debido a que es el deporte que practico, será el primero!

La primer imágen muestra la rutina completa y el tiempo que debes mantener cada estiramiento. Si ya sabes cómo hacer cada estiramiento, te bastará con ver la primer imágen. Si no sabes como hacer los estiramientos o no sabes qué hace cada uno de ellos, podes buscar más abajo la explicación detallada de cada uno. Están numerados.

hockey-rutina
hockey-1
hockey-2
hockey-3
hockey-4 hockey-4b hockey-4c
hockey-6
hockey-7
hockey-8
hockey-9
hockey-10
hockey-11
hockey-12
hockey-13
hockey-14
hockey-17
hockey-18

hockey-19

hockey-20 hockey-20b

Entradas populares de este blog

Ergonomía del terapeuta en masajes

Un tema de suma importancia para cuidar al máximo posible nuestro cuerpo a la hora de trabajar. La postura del terapeuta varía dependiendo en dónde se realiza el masaje y con que presión/fuerza. Para masajes relajantes o drenaje linfático, tratamientos que no implican mucha fuerza, pueden utilizarse las camillas de altura estándar y anchas si se desea. La camilla puede llegar hasta la cabeza del fému. Para masaje profundo, descontracturante, deportivo o terapéutico, tratamientos que implican mayor fuerza y presión, se recomiendan las camillas más bajas o regulables en altura (estas son ideales). La clave de una buena postura en estos tratamientos es no levantar los hombros, y tratar de usar la fuerza del cuerpo para hacer el masaje, para ello necesitamos que la camilla sea lo suficientemente baja como para poder trabajar con el cuerpo y no lastimarnos los hombros, trapecio, cervicales y brazos haciendo esfuerzos excesivos. Para tratamientos como shiatsu o nuad boran, recomiendo e...
Leer más

Entrevista a curandera mexicana

Las ventosas forman parte de los recursos de la medicina tradicional de la actualidad mexicana, son ideales en el tratamiento de fríos, dolores musculares y ayudan a la circulación de la sangre. Son de uso terapéutico y su aparición se remonta a la medicina tradicional china principalmente, aunque también en México la usaban las comunidades indígenas de Oaxaca y Guerrero desde hace muchos años. La curandera Lucía Díaz, de la comunidad de Rancho Viejo, municipio de Taxco Guerrero, México, nos aporta su testimonio y experiencia de uso. Introducción Las enfermedades del sistema circulatorio, el estrés, el cansancio, dolores musculares, enfriamientos etc. Son problemas que en la actualidad cualquier persona está expuesta, y pueden repercutir en complicaciones tal vez más graves. Afortunadamente hasta nuestros días la medicina tradicional sigue presente lo cual significa que gracias a ella y sin necesidad de sustancias químicas o medicamentos procesados cuando podemos utilizar los medios q...
Leer más

Medicina Tradicional China para la mujer - Introducción I

Hace muy poquito, una amiga me competó sobre este libro. Claramente el título despertó mi interés, y luego su autora: una médica cirujana y médica tradicional china. Aquí dejo la introducción de éste libro (dividida en parte I y II), creo que es una gran herramienta para que las mujeres nos empoderemos sobre nuestros cuerpos y recuperemos el contacto con. Introducción del libro, primera parte: En 1986, cuando trabajaba de cirujana en las urgencias del hospital más grande la ciudad de Kunming, en China, ingresó una mujer de treinta y cuatro años llamada Jiayu. Presentaba un cuadro de vómitos con sangre roja brillante, y por su color supuse que se trataba del tracto digestivo superior. Decidí, junto con mi equipo médico, operarla de inmediato, pero no pudimos hallar la causa del sangrado. A las tres horas, Jiayu volvía a vomitar sangre. Desconcertada y perpleja, consultamos con el director del hospital, que era también médico jefe. Nos aconsejó que volviéramos a intervenirla e hicier...
Leer más