Acupuntura Sin Patrón

Me gustaría compartir este pequeño extracto sobre elongación que encontré en "Principios de anatomía y fisiología" de Tortora · Derrickson 13ra ed.. Espero que les sea de utilidad, y recuerden que siempre pueden acceder gratis al libro de " Como rejuvenecer el cuerpo estirándose ". Sin más, les dejo el extracto: El objetivo global de la elongación es alcanzar una amplitud de movimiento normal de las articulaciones y movilidad de las partes blandas periarticulares. En la mayoría de los individuos, la mejor rutina de elongación consiste en elongación estática ; es decir, elongación sostenida, que mantiene un músculo en una posición estirada. Los músculos deben elongarse hasta el punto de una ligera molestia (no dolor) y sostener la posición durante 15-30 segundos. La elongación debe practicarse después del calentamiento para aumentar la amplitud de movimiento de la manera más eficaz. Mejor rendimiento físico. Una articuación flexible tiene la capacidad de movers...

Basados en el libro Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose de Bob Anderson vamos a hacer notas dedicándonos a cada deporte. Para brindarles una rutina de cómo estirar antes y después de cada entrenamiento. Hoy les traemos el Hockey sobre Hielo y Hockey en Línea. Debido a que es el deporte que practico, será el primero! La primer imágen muestra la rutina completa y el tiempo que debes mantener cada estiramiento. Si ya sabes cómo hacer cada estiramiento, te bastará con ver la primer imágen. Si no sabes como hacer los estiramientos o no sabes qué hace cada uno de ellos, podes buscar más abajo la explicación detallada de cada uno. Están numerados.      

Basados en el libro Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose de Bob Anderson vamos a hacer notas dedicándonos a cada deporte. Para brindarles una rutina de cómo estirar antes y después de cada entrenamiento. Hoy les traemos estiramiento para Natación y/o Waterpolo. La primer imágen muestra la rutina completa y el tiempo que debes mantener cada estiramiento. Si ya sabes cómo hacer cada estiramiento, te bastará con ver la primer imágen. Si no sabes como hacer los estiramientos o no sabes qué hace cada uno de ellos, podes buscar más abajo la explicación detallada de cada uno.                    

Seis posturas muy simples que pueden ayudar mucho. Estas posturas son para estirar los 12 meridianos del cuerpo. Podes realizarlos todos los días, con constancia ésta serie te hará más flexible y ayudará en el equilibrio de tu energía. Los dos estiramientos de arriba corresponden al elemento fuego: el de la izquierda trabaja los meridianos corazón - intestino delgado (c-id) y el de la derecha trabaja los meridianos maestro corazón - triple calentador (mc-tr). Si seguimos hacia la derecha, el siguiente luego de mc-tr es el estiramiento de los merdianos bazo pancreas - estómago (bp-e), correspondientes al elemento Tierra. Siguiendo hacia abajo de bp-e se encuentra el estiramiento de pulmón - intestino grueso (p-ig), correspondientes al elemento metal. Le sigue el elemento agua, los meridianos vejiga-riñon (v-r). El último estiramiento (arriba de v-r) es el de los meridianos vesícula billiar - hígado (vb-h), correspondientes al elemento madera. Videos demost...

Basados en el libro Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose de Bob Anderson vamos a hacer notas dedicándonos a cada deporte. Para brindarles una rutina de cómo estirar antes y después de cada entrenamiento. Hoy les traemos estiramiento para Ciclismo/Bicicleta. La primer imagen muestra la rutina completa y el tiempo que debes mantener cada estiramiento. Si ya sabes cómo hacer cada estiramiento, te bastará con ver la primer imagen. Si no sabes como hacer los estiramientos o no sabes qué hace cada uno de ellos, podes buscar más abajo la explicación detallada de cada uno. Espero que sea útil, y a estirar!!