Beneficios de la elongación

Me gustaría compartir este pequeño extracto sobre elongación que encontré en "Principios de anatomía y fisiología" de Tortora · Derrickson 13ra ed.. Espero que les sea de utilidad, y recuerden que siempre pueden acceder gratis al libro de "Como rejuvenecer el cuerpo estirándose". Sin más, les dejo el extracto:

El objetivo global de la elongación es alcanzar una amplitud de movimiento normal de las articulaciones y movilidad de las partes blandas periarticulares. En la mayoría de los individuos, la mejor rutina de elongación consiste en elongación estática; es decir, elongación sostenida, que mantiene un músculo en una posición estirada. Los músculos deben elongarse hasta el punto de una ligera molestia (no dolor) y sostener la posición durante 15-30 segundos. La elongación debe practicarse después del calentamiento para aumentar la amplitud de movimiento de la manera más eficaz.

1. Mejor rendimiento físico. Una articuación flexible tiene la capacidad de moverse a través de una mayor amplitud de movimiento, lo que mejora el rendimiento.
2. Menor riesgo de lesión. La elongación disminuye la resistencia de diversos tejidos blandos, de modo que hay menor probabilidad de superar la extensibilidad tisular máxima durante la actividad (es decir, de lesionar las partes blandas).
3. Disminución del dolorimiento muscular. La elongación puede reducir parte del dolorimiento muscular posejercicio.
4. Mejor postura. La mala postura se debe a la posición inapropiada de varias partes del cuerpo y los efectos de la gravedad a lo largo de los años. La elongación puede ayudar a realinear las partes blandas para mejorar y mantener la buena postura.